こんにちは、ごとう接骨院の後藤です。
「肩こりや腰痛が慢性的に続く…」「姿勢が悪いと指摘されることが多い…」そんな方に共通して見られるのが「猫背」です。
今回は、猫背の本当の原因と、肩こり・腰痛を改善するための具体的なアプローチをわかりやすく解説します。
猫背の原因は「背骨の関節の動きの制限」
猫背は単に筋肉が硬いことだけが原因ではありません。
ごとう接骨院では、猫背の根本原因を背骨の関節が正しく動かなくなることに求めています。
背骨の関節は、首から腰までそれぞれスムーズに動くことで自然なS字カーブを保っています。
しかし、関節の動きが制限されると、背中を自然に伸ばすことが難しくなり、肩が前に出て背中が丸まった猫背姿勢になってしまいます。
背骨の関節が動かなくなる主な原因の例
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・前かがみの作業姿勢の習慣
・運動不足による関節周囲筋の衰え
・加齢による関節の硬化
猫背が肩こり・腰痛を引き起こすメカニズム
背骨の関節がうまく動かない状態では、肩や腰の筋肉に余計な負担がかかります。
これが慢性的な肩こりや腰痛の原因となります。
肩こりの原因
・肩が前に引っ張られ、僧帽筋や肩甲挙筋が緊張
・血流が悪くなり、疲労物質がたまり痛みやだるさを感じやすくなる
腰痛の原因
・背骨の動きが制限されることで骨盤が傾きやすくなる
・腰の筋肉や関節に負担がかかり、痛みや疲労を招く
ストレッチだけでは根本改善は難しい理由
「肩こりや腰痛だからストレッチをすればいい」と考える方は多いですが、関節の動きが制限されている状態ではストレッチだけでは効果が限定的です。
ごとう接骨院では、関節の動きを改善する施術と、それを支える筋肉のトレーニングを組み合わせたアプローチで、根本的な猫背改善を目指しています。
ごとう接骨院の猫背改善アプローチ
1.背骨の関節の動きを整える施術
背中・肩甲骨・胸椎の関節の動きを改善し、自然に背中が伸ばせるようにします。
2.筋肉バランスの改善
弱くなった筋肉を鍛え、硬くなった筋肉をほぐすことで肩や腰への負担を軽減。
3.日常生活での姿勢指導
デスクワークやスマホ操作などの習慣を見直し、正しい姿勢を取りやすくする指導。
まとめ：猫背改善で肩こり・腰痛を根本から解消
・猫背の原因は「背骨の関節が正しく動かないこと」
・関節の動きの制限が肩こり・腰痛の原因に
・ストレッチだけでは不十分、関節・筋肉・生活習慣の総合アプローチが必要
ごとう接骨院では、痛みの一時的な改善だけでなく、再発しにくい健康な体づくりをサポートしています。
肩こりや腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
