はじめに：その不調、実は“自律神経”が関係しているかも
「最近疲れやすい」「眠りが浅い」「頭痛や肩こりが増えた」
こうした不調の裏には、自律神経の乱れが関わっていることがあります。
まずは、自律神経とは何か？というところから、わかりやすくお話しします。
自律神経とは何か？
自律神経とは、私たちが意識しなくても身体を自動でコントロールしてくれる神経のことです。
・交感神経（活動・緊張・集中の神経：昼に働く）
・副交感神経（休息・回復・リラックスの神経：夜に働く）
そして重要なのは、
自律神経は“概念”ではなく、体に実際に存在する神経そのものだということです。
脳をボスとする神経ネットワークの一部で、脊髄から枝分かれし、心臓・胃腸・血管・肺などの内臓へ“電気コード”のように直接つながっています。
その神経を通して、
・心拍の調整
・呼吸のリズム
・体温の調節
・胃腸の動き
などの指令が24時間送られています。
自律神経が「整う」「乱れる」とはどういう状態？
● 整っている状態
交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズな状態です。
・朝スッキリ起きられる
・集中できる
・夜は自然に眠くなる
・疲れが溜まりにくい
● 乱れている状態
ストレス・姿勢不良・睡眠不足・寒暖差・長時間スマホなどで切り替えが乱れると、
・疲労感
・頭痛
・肩こり
・胃腸の不調
・不眠
・めまい
・冷え
などの症状が現れます。
自律神経を整えるために今日からできること
・ゆっくり呼吸する（特に“吐く”を長く）
・朝日を浴びて体内時計を整える
・姿勢を整えて呼吸がしやすい身体をつくる
・湯船にゆっくりつかる
・寝る前のスマホを控える
・軽い運動を習慣にする
どれも難しいことではなく、毎日の習慣が自律神経を大きくサポートします。
当院で行う「自律神経を整えるための施術」
ごとう接骨院では、自律神経を乱す原因となる
「姿勢の崩れ」「筋緊張」「神経の伝達不良」
を改善するために、以下の2つの施術を行っています。
① 背骨の整復（徒手矯正）
背骨（特に胸椎・頸椎）は自律神経が通る重要なルートです。
姿勢の崩れや背骨の微細なズレにより、呼吸が浅くなり神経の切り替えが悪くなることがあります。
当院では、整復（徒手矯正）で背骨の動きを整え、呼吸のしやすさ、副交感神経の働きやすさを引き出します。
② 微弱電流治療（マイクロカレント）
微弱電流は、身体に流れている生体電流に近い“とても弱い電気”を使う治療法です。
自律神経のうち 副交感神経（リラックスの神経）を高める作用 が、研究により報告されています。
疲労・ストレス・不眠の改善などにも効果的です。
微弱電流治療が副交感神経に働く根拠（研究ベースで解説）
● ① 副交感神経の活動が上がる（HRVの改善）
微弱電流を使用した後に、
心拍変動（HRV）の副交感神経指標（HF成分）が上昇する
という結果が報告されています。
→ HRVは「心拍の揺らぎ」を測る検査で、数値が高いほど副交感神経優位。
● ② ストレスホルモン（コルチゾール）が低下する
微弱電流治療後に、
ストレスホルモンが低下した
という研究があります。
これは自律神経の緊張がゆるみ、身体がリラックス状態へ切り替わったサインです。
● ③ 痛み・筋緊張の軽減が自律神経の安定につながる
痛みや筋緊張は交感神経を高める要因です。
微弱電流には、
筋緊張の緩和・痛みの軽減・組織の修復促進
が報告されており、副交感神経が働きやすい状態をつくります。
根拠の出典（論文）
以下は本記事の根拠となった主な学術文献です。
Lambert MI, Marcus P, Burgess T, Noakes TD.
Electromyostimulation: effects of different levels of current on heart rate variability.
Journal of Sports Science & Medicine, 2004.
Gill JM, et al.
Effect of microcurrent therapy on serum cortisol levels.
Clinical Physiology, 2002.
Curtis D, Fallows S.
Microcurrent therapy: a systematic review.
Physical Therapy Reviews, 2015.
まとめ
自律神経は脊髄から全身に伸びる“実際に存在する神経”であり、身体のリズムをコントロールしています。
乱れると様々な不調が出ますが、生活習慣と適切な施術で整えることができます。
ごとう接骨院では
・背骨の整復（徒手矯正）
・微弱電流治療
を組み合わせて、自律神経が整いやすい身体づくりをサポートしています。
「原因不明の不調が続く」「疲れが抜けない」
そんな方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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